经常更改自己的生物钟，起居无常，对自己的身体健康影响非常大，人体自身的生物钟要靠自己慢慢来调整，坚持养成良好的作息习惯，到点睡觉，日子久了身体生物钟便会正常了，祝您健康
你好，所谓的生物钟是受到自然规律和人体激素分泌规律影响的。一旦紊乱，并不是一下子能改过来，需要重新按照规律调整，让机体慢慢适应后才算调整过来了。严重的需要辅助药物治疗。
经常值夜班，如何调整生物钟？
