基础体能的训练就是通过强化肌肉系统、神经系统等器官功能，提高速度、力量和爆发力，可以最大限度地提高器官的功能，并不只限于与专项动作的直接结合，专项体能训练是与发展专项成绩关系密切的身体训练如专项力量、爆发力、速度和专项协调性等，但不能把器官的功能提高到极限。基础体能训练和专项体能训练都各有长短，怎么把两者有机的集合起来是十分必要的，至于基础体能训练和专项体能训练进行的比例，应该根据个人体能的水平，以及比赛期和训练期的特点进行增减。
与基础体能训练相比，专项体能训练的目的是提高与专项有直接关系的体能。链球的专项体能训练就是投链球或者进行类似于投掷链球的动作，并且达到各种目的训练刺激。
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