貌似我在早几年的时候并不会有那么明显的反应，也许是这几年冲破了三字大关，加上常年加班熬夜，身体和精神都处于不良状态吧。对于我来说，能意识到自己在这个阶段情绪异常，本身是件好事。意识到了就可以在情绪发生时告诉自己要暂停，不用再进一步“伤害”身边朋友以及自己了。必要的话可以让好友在特殊时段提醒自己，做个给自己的手机温馨提醒也是很好的呢！
经期前一到两周尤其要补充维生素和钙，我通常是每天吃水果，喝全脂牛奶，吃一颗多维片。来的时候及之后几天尽可能喝红糖水。营养补充好后，经期间身体会舒服得多，然而精神状态仍然是很难调整的。我本人有时会抑郁到想死掉。通常表现在情绪难以控制，想法很悲观消极，觉得诸事不顺，自己成了靶子，得不到理解和认同。所有这些症状在经期开始几天后就自行消失了，人不钻牛角尖了，想法又开始正面了。
怎么调节？接受自己的情绪。睡不着就别睡，几天睡不好死不了，一边睡不着一边焦虑才更伤身。胸胀胸疼个人觉得在可接受范围内，如果有严重的妹子该吃药还得吃药。疲劳紧张敏感暴躁，消极悲观怎么办？不仅影响和他人的关系，多少还会影响工作，这应该是最困扰妹子们的了。三个建议：1. 症状严重的尽量避免在此期间安排重要工作，如果无法避免，提前吃点药物缓解2. 如果症状可控，就顺其自然吧，别想着如何缓解情绪，忘掉自己，去做任何可以转移注意力的事。当然顺其自然不代表肆意妄为，还是要自我控制一下的。3.和亲密的朋友家人要及时沟通，获取他们的理解，避免对他们造成伤害。
喝玫瑰花茶，补充B族维生素。我之前也特别严重，明显发现经前情绪喜怒无常，暴躁，愤怒，艰苦，敏感。真是看谁都不顺眼，没有耐性，生气以后会大哭，影响正常生活。发现玫瑰花茶有疏肝解郁，调整情绪的作用就开始喝，自我感觉确实有些效。不过，就得一直喝，也就是除了经期每天都要喝玫瑰花茶，或者至少在来之前1周开始喝。
那只能纯心理疗法。个人觉得以前自己的情况挺明显，那时候经期不太稳定，有时候觉得心情不好，特别悲观，会突然意识到是不是要来大姨妈了（一般是准的）。后来悲观的时候就告诉自己是因为大姨妈，事情本来不是真的这么惨，然后就好了…
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