打篮球怎么练好左右手协调性

打篮球怎么练好左右手协调性

　　打篮球怎么练好左右手协调性，许多男生非常喜欢打篮球，双手运球能更好的练习左右手的协调性，在各项体能中，协调性训练可说最困难，那么打篮球怎么练好左右手协调性，下面跟着我一起来看看。

　　打篮球怎么练好左右手协调性1

　　打篮球怎么练好左右手协调性

　　 1、打篮球怎么练好左右手协调性

　　利用手指低手运球,还有注意练习的时候最好不要看球,这个要求比较高,但成功贵在坚持。

　　篮球:关于如何练好左右手控球。

　　行进间运球练习:这个方法也很多,需要提醒的是,必须要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利。

　　篮球:关于如何练好左右手控球。

　　各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但每个好的运球手肯定都是这样过来的,注意要快,眼睛要目视前方,各种变换运球,胯下,转身,都可以。

　　篮球:关于如何练好左右手控球。

　　对抗运球练习:找一些也喜欢篮球的小伙伴,全场对抗性运球练习,感受和小伙伴一起奋斗,一起进步的乐趣。

　　 2、篮球球员的防守时应注意的问题

　　一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的.位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守。

　　防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。

　　 3、篮球运动员素质

　　篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目,直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利,更好地发挥出本队的技战术水平,必须有充沛的体力,超人的速度,过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此,力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用,必须加强此方面的训练。

　　打篮球怎么练好左右手协调性2

　　1、 纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

　　2、 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。

　　3、 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。

　　4、 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

　　5、 转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

　　6、 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。

　　7、 侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。

　　8、 手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。

　　9、 站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

　　10、 陀螺翻滚。

　　11、 左脚内曲用右手碰。

　　12、 持球8字摆振。

　　13、 站立抛接球。

　　14、 坐抛接球。

　　15、 抛球向前后跑向前接球。

　　16、 蹲互推。

　　17、 站立跳起互推。

　　18、 站蹲撑立接球。

　　19、 坐蹲立接球。

　　20、 翻滚接球等。