爬山 带什么干粮

　　一、含盐的食物：榨菜、运动饮料
　　首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

　　二、高能量食品
　　然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

　　牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

　　三、补充水分：矿泉水、水果
　　饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
　　带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的。

　　四、小零食
　　然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

看你登山的时间的长短，水是必带的，假如是在半天之内，就不要带干粮了，带点水就好，若超过半天，就要带干粮了，看你的其他东西带的多不多，不多的话，对于吃的，想吃啥带啥，我推荐登山过程中喝的水最好是纯净水，不要带什么碳酸饮料，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
吃的主要以填饱肚子，补充能量为主，再看个人喜好，假如长时间在野外生存，水要充足，一般是旅游景点的话，都会有水卖，野外的话，自己找干净的水源，不要随便喝生水，吃的就要以分量轻，但能填饱的，有压缩饼干，牛肉干.

具体根据个人喜好，以及要去的地方，依情况而定。

一般爬山：带牛肉干、压缩饼干和水
自己喜好可以带些巧克力，脂肪高口味好易保存

面包、蛋糕，压缩得小小的。
能量棒，我一般用士力架和维维嚼益嚼。
卤蛋、卤鸡腿，熟食包装的那种。
火腿肠、脆皮肠。
油炸花生、腰果、杏仁、葡萄干、牛肉干，我一般都是选择性带一点。
再带几粒21金维它补充微生素。
吃完饭后再来粒益达。
压缩饼干作为备份干粮，那东西味道不好。

高蛋白之类的，因为爬上很累，而且对肌肉的要求高，不能太过于劳累，而蛋白质是构成人体肌肉组织的重要元素。那些豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，建议选择