跳绳减肥与运动减肥是一样，先以自己成承受的量为基准，逐步加大运动量，不要急于求成，所谓成承受的量指运动至身体发热、微汗为准。每天运动时间不能少于一小时。另外必须要控制饮食，营养全面，控制淀粉、糖、脂肪的摄入才能达到减肥的目的。
你这体重还是从慢跑或者快走开始吧。怕你跳绳把跟腱跳坏了。
每晚跳1000个，分组，第一天可能只能跳五百或者七百，大概三四天就习惯了。会很累，坚持！
这么高的话应该不用减肥吧，你应该不胖阿
不过跳绳减肥我试过，确实有用，特别是对下半身，前提是必须跳满半小时以上，这样才会开始消耗脂肪，不然就没有用，跳完之后还要记得拉伸和按摩小腿，这样第二天起来的时候会觉得下半身瘦了一圈
我以前130
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