一般连接上电脑，打开itunes，系统会自己检测你的版本。
如果有更新会提示你的。
剩下的你按它提示的步骤来就好了。
你自己试试吧
【其实不建议升级到IOS7，因为普遍表示流畅度没有之前高额。。。
要是你真的喜欢扁平化的界面风格，升级也未尝不可。
一点点个人的建议，希望能帮到你，要是说的不对，请谅解。
iPod4 是不能升级 iOS7 系统的；
因为 iPod4 本身硬件的限制，它与 iPhone4 的硬件配置相同，都是A4处理器；
目前 iPod4 能支持最高的系统为 iOS6 版本，所以如果想用更高版本的系统，就只能是通过购买新硬件了。
IOS7下周，据说不升级，iphone4的不能抬头，平不知道
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