首先，为自己选一双适合自己脚型的跑步鞋，工欲善其事必先利其器嘛矫正好自己的跑步姿势呼吸姿势，具体可以参考一些视频跑前跑后记得拉伸，拉伸，拉伸，防止受伤也防止肌肉紧绷初期可以跑两天休息一天，记得每次都要有所递增，哪怕是多一百米，也是一种进步等跑上十次八次身体适应了这种节奏你一定会爱上跑步的
