,一般健康跑是指五公里以下，每天跑一次就可以了；2，超过5公里的长距离跑，应该跑一天休息一天；3，跑步新手开始跑步时应该逐渐增加距离，原则上是每周增加10%的跑量；4，所以正常情况下是不建议每天跑步两次的。
可以跑两次，但是要看你个人身体素质，如果你不长时间运动的话，不建议这样。
可以啊，时间自由安排，跟着里面的教程就可以了。
当然可以啊，你可以早晚各跑一次。
