睡觉老是腿抽筋怎么办？

小腿抽筋是一般普通的称呼，医学上称之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。
　　缺钙固然可以引起小腿抽筋，其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时，血管管腔变窄，血流不畅，血液供应减少，局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅，代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢，加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲，就很容易诱发小腿抽筋。
腿抽筋的预防：
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理：
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
,或者抽筋了,赶紧站起来。

给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。

建议你去医院验一下血液。我也是抽筋，我每天吃钙片。还有多运动，多晒晒阳光让钙更好吸收。

“睡觉时腿抽筋，常常是由于白天过度的劳累，或者晚间腿部受凉或者缺钙等因素引起。当睡觉时出现腿抽筋的现象，首先要用力将腿伸直，踝关节背伸，脚趾头用力向上翘，然后用手使劲地向上掰大拇指直到抽筋的现象缓解为止。同时，局部可适当给予一些按摩、热敷的方法以缓解症状，如果疼痛严重者可口服...”

半夜睡觉时，腿抽筋怎么办？