立定三级跳远的训练方法，你认为有什么作用？

在影响立定三级跳远的关键因素中，力气因素特别对下肢肌群的爆发用力才能，并且对踝关节的力气提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，乃至是脚尖，需求踝关节的跖屈用力有相当大的强度。和谐用力的才能指骨盆肌群与下肢肌群和谐用力的才能（包含踝关节）。和谐用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出和谐的摇摆，起到带、领、提拉的效果。臂的摇摆效果立定跳远有必要直臂摇摆，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摇摆者，必定形成上体的波浪动作，从而影响跳远度。力气是进步立定跳远成绩的根底，但没有合理的技能，力气的效果也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力气操练的一起，有必要改进立定跳远技能。

立定三级跳远的训练方法，你认为有什么作用？

1：增强身体协调性

循序渐进的操练原则下，在本质操练方面，我们能够选用单足跳结合双臂前后摆、多级跨步跳、单足跳接跨步跳、蹲跳起、单脚交流跳、蹍跳步、纵跳摸高、多级蛙跳、障碍跳、跳台阶、负重跳这些操练发展腿部力气、踝关节力气及上下肢和谐性。

2：培养节奏感

完好技能操练：技能操练选用渐进式的方法进行，可让学生观看视频，分化技能动作。熟练掌握多级跨步跳，控制身体平衡，动作连接赋有弹性跳，三跳之间节奏显着。一起选用两步助跑双脚起跳的三级跳远操练、下坡立定三级跳远操练、完好立定三级跳远操练让学生领会如何保持水平速度，培育连接动作、节奏感强、技能规范的意识。

我觉得立定三级跳远的训练方法是非常有用的，预备姿势的正确性，可以减少身体重心过于前倾造成垫脚犯规，跳远的时候，是需要去掌握大腿发力的力点的，而且在腾空和跳跃的时候，身体的姿势也非常重要，这样才能在保持腾空平衡的同时也能稳定的落地，同时还能跳很远。

我认为是非常有作用的，因为立定三级跳远有核心的技巧。能够锻炼人们的核心力量，也能够促进腿部肌肉的生长，可以让肌肉线条更明显。也能够让人们的跳远姿势更加标准。增加了比赛的公平公正性。

立定三级跳远可以激发体内的爆发力，也可以加快速度，在跳跃的时候会更加的远一些，也可以保护自己的膝盖和脚腕不受伤，可以起到稳定的作用。

可以让运动员的基本功更扎实，锻炼运动员的跳跃能力，爆发力，也可以锻炼运动员的稳定能力，让运动员可以跳得更远。