13问答网 > 一个星期5天晚上都在训练1个多小时，为什么有两天没有训练就感觉身体素质下降了许多。训练强度挺大的，

一个星期5天晚上都在训练1个多小时，为什么有两天没有训练就感觉身体素质下降了许多。训练强度挺大的，

2025-05-01 03:34:36

推荐回答（4个）

回答1：

说实话，你这么长时间高强度训练会导致肌肉紧绷和血管扩张，所以你平常会感觉到好像你全身都有力气，其实不然。你习惯了让你的肌肉持续在绷紧的状态突然停止训练会让你觉得自己发虚，因为肌肉突然的放松让你感觉不舒服适应一下就好了。即使停止训练每天最好也要慢跑几圈。这样下次高强度训练时不会太难受。停止训练的时间最好在三天左右，足够让你的肌肉完全放松了。最后说一句自己训练的感觉，训练最好有规律，让身体充分的休息才能做到高效的锻炼。望采纳

回答2：

看你自身的身体水平和你训练什么了，如果初学者的话最好训练一天休息一天，基础较好的话一周休息两天，不要不休息这样反而对肌肉产生反效果，你说下降可能是状态问题。

回答3：

每周休息两天适宜的调节一下身体是好的，长期坚持就好了，两天不训练，不熬夜不喝酒不吸烟，对身体素质的影响不大

回答4：

吃玛咖，补充体力精力，全面调节身体素质。