首先说每天跑1000米锻练对身体是有好处的，但你所说的呼吸方法并不可取。因为同样跑1000米，3分钟完成与5分钟完成，强度绝对是不一样的。如果是5分钟，强度相对低，对一个训练有素的运动员来说，只用鼻子吸气或许就完全可以做到了。
其实冬季长跑的呼吸要领是（中等强度的），应同时用鼻子和嘴吸气，舌尖抵住上腭，让气体自舌两侧进入呼吸道，这样的好处是让冷空气在进入体内时经过充分的加热，从而避免对机体的刺激，呼气时基本上完全用嘴吐出，且要快。这样可以最大限度的加快气体交换，发挥人体的最大潜能。
用嘴吸，舌头顶着上腭吸气
加快呼吸速度试试吧
慢跑
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