跑步是一种体能锻炼，跑步要讲究方法得当，跑步锻炼不宜剧烈跑动，或者时慢时快，要慢跑，匀速，以身体感觉适宜为宜，初跑步时，由于胸肌还没有被阔宽，会有胸塞的感觉，身体各个关节也会疼痛感，这时可以缩短运动时间，跑步速度减慢，待运动一段时间后，身体就会慢慢适应的。
