早上喝牛奶吃鸡蛋就已经是早餐了，不是非要吃米饭才可以，长高主要是有足量的钙吸收，营养均衡，最重要的是要有运动量，这样才容易长高。早餐是必须要吃的，尽量吃的营养多元化些，可以换着种类吃，不吃早餐容易得胃病。
吃鸡蛋喝牛奶都会胖的
水果吃多了也会发胖
不运动减肥有点不现实
比较有效的方法应该是多吃粗粮
多吃含有膳食纤维的食物
每顿饭只吃半饱
令外可以喝绿茶粉
对减肥是有帮助的
空腹喝牛奶及鸡蛋，首先会造成营养物质的流失，另外，早晨高蛋白饮食还容易引起腹泻等症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食，最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
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