最好的办法就是多游泳，因为游泳可以使膝关节在不负重的情况下得到锻炼，而且可以促进滑膜分泌玻璃酸钠（关节液的一种成分）和滑液。另外，可以坐于床边，腘窝放在床边，在脚上放一重物，练习伸膝，重量可以逐渐加重。
