塞上耳塞。听音乐或收听自己喜欢的电台音量稍微高一些直到可以无视外界的干扰，再定时。闭上眼睛听。很有效的，我每晚都这样谁的。
方法有很多,首先要放松心情,不要因为无法入睡而使自己的情绪非常急躁;然后,半躺在床上做些你最不感兴趣的事，比如看你最不喜欢的书等等。。我每次
躺着听音乐。看小说。学习
安眠药!
