别太在意自己，社交场合没人会太在意你的，把注意力放到场景、他人的话题、他人的衣着举止上去，就能逐渐忘记自己的存在，不要把别人的表情都当成是针对自己的，那只是他们内心情感的表达罢了，并非针对你，比如有的人在和别人聊天中突然走神想起自己离开的时候电视没关也会皱皱眉头，这不代表他讨厌你。
忘掉自己，融入环境，忘掉流汗，重要的是接受流汗紧张的自己，不要和紧张的自己对抗，因为紧张本身就是自己对于内心中环境的对抗，你再对抗那个‘紧张的自己’只会让自己更紧张，试着去接受自己。慢慢的就会好起来。
要不练练瑜伽 太极拳 易筋经 冬冬泳之类！
基本 慢慢校正 找心理辅导
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