首先来说，情绪是一种瞬间而发的产物，它会由很多原因而引发，不过不必太过抗拒情绪，因为它能将我们身体内的负能量带走，让我们变得轻松。
而当情绪来临的时候，我们可以用转移视线法，尝试离开让你情绪爆发的区域，如果不能离开，也可以先做一下其他的事，或者听下歌。
长远来说，调节自己的情绪，可以从跑步或走路开始，多和自己“聊天”，把最恶毒，最没有理智的话告诉自己，然后再将这些情绪放空。
其次，多看书也可以扩阔你的心胸，心胸够大，那些负能量就不能控制你了
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