如何在不伤害身体的前提下，快速有效的增肥？

2025-04-30 21:18:36

推荐回答（5个）

回答1：

想要不伤害身体的情况下，能够快速的减肥，可以在吃晚饭的时候尽量减少晚饭的摄入，晚上也要加强锻炼，这样效果好。

回答2：

在平时的饮食中多增加一些碳水化合物，能量和热量较高的食物，在睡觉前可以喝一杯牛奶，增强膳食的摄入量。

回答3：

增肥最主要的也是饮食，只要你平常多吃一些热量高的食品，基本很容易增肥，然后运动量相对减少，这样能量消耗的少，物质就会堆积在体内形成脂肪。

回答4：

不伤害身体的增肥措施有循序渐进提高食物摄入量，做一些增肌运动也可以有效增肥。

回答5：

选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。