初二，你还来得及锻炼，建议晚上到所在地的专业体育场所，即使摔倒也不会受伤。可以家人陪伴计时练习，800米的关键是匀速，你需要锻炼耐力，每天2、3此即可，一个月后，保证你有很大进步。
你现在才初二中长跑的速度已经很不错了，当然我们每个人都是积极向上的，你能想着把成绩提高肯定是更好的，至于怎么样提高自己的成绩，你自己从日常锻炼和饮食等去改善。第一，每天按时完成既定锻炼目标，合理、科学的完成任务。第二，每天的饮食一定要科学、合理。
这只有自己平常练习啊，还有就是买一双跑鞋吧，考试的时候就往前冲呗
这个要经常练习，跑步主要在于爆发力，加强锻炼，多吃点有营养的食物，让身体协调性更好一些
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