减肥主要要控制饮食，晚餐可以吃的早一点，少吃一点，零食一定不要吃热量非常高，适当的运动长期下来一定会瘦下来的
减掉身上的肉肉必须作到两点：首先要管住嘴，其次要迈开腿。管住嘴是指一日三餐尽量少吃，以七.八分饱为宜并且少吃猪.牛.羊等红肉，多吃蔬菜和水果。迈开腿是指每天上 午10:00时，下午16:00时，晚饭后分别快走或慢跑半个多小时。总之只要管住嘴.迈开腿就一定能减掉身上的肉肉。
减肥的时候一定要按照科学的健康办法来减肥，一定不要选择用节食，或者是不当的减肥方法来减肥。想要减掉肚子上的肉，可以选择有氧运动，游泳，跑步，或者是选用呼啦圈来瘦身。不要吃过于油腻的食物，多吃一些水果蔬菜膳食纤维高的食物来减肥。
管住嘴迈开腿是减掉身上肉肉的秘诀，因为我就是这样减掉30斤的。
适量运动。清淡饮食
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