站桩对人体下盘的稳定性提升更快，站桩是最好的办法，练武的人都要站桩就是这个道理。
1.站桩对增加腿部肌肉力量更快。但是站桩一般静止不动。灵活性锻炼有限。2.下盘稳定性不能只考虑稳定，还要锻炼反映，所以要综合练习。
个人觉得应该蹲马步，电视剧里不常演，那些练习功夫的人，从小开始就蹲马步。
