你所说的这个情况就是你那个抖音号忘了呗，你是手绑定那个手机号的吗？如果是绑定手机号的话，那么你用手机号可以找回来找回来以后然后再解绑，这样应该是可以的。
重新下载抖音，按提示操作，很简单，一般都是手机号验证码登录就行了
解绑你也只能登录那个抖音号才能解绑，不然没办法。
