半夜经常睡不着怎么办？

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

作为成年人，经常半夜睡不着。一般是平时思虑过重，精神压力过大造成的。
心病还需心药医，还是劝自己多想开一些。晚上不要考虑那些乌七八糟的事情，泡个热水澡，做做瑜伽，喝杯热牛奶，看一部轻喜剧，让自己精神放松下来，睡眠质量自然就好了。

睡觉最关键的一点就是心平气和，情绪平稳，很多人一旦半夜醒来，发现自己睡不着就会焦虑，然后越焦虑越睡不着，最后只能睁着眼盼天明，相反一个人失眠的时候越要沉静下来，调整自己的呼吸，稳定自己的心神，对于睡觉要顺其自然，不能急躁，其实睡觉真得不是人能左右的，很多时候睡意都是不知不觉产生的，我们根本没办法做到告诉自己要睡觉，然后立马就睡着了，这是违反自然规律的。我们能做到就是尽可能给自己创造一个舒服的环境，然后心平气和的闭上眼睛，如果能什么不想是最好，如果需要那就脑海中可以想点事情，尽量想想一些平和的事，切忌想一些引起强烈情绪的人和事，否则引起强烈情绪阻碍睡眠，然后静静的等待睡意来袭就可以了，如果实在睡不着，那就起来活动活动，看看书，喝点水，调整一下自己的内心，然后重新睡觉。

那就要调整好自己的作息了，特别是晚饭要早点吃，这样身体能容易进入休息状态，下午的时候可以适当的做些运动，使身体有一些疲惫感。到了晚上就不要做太多容易兴奋的事情了，因为我知道打游戏打得多了，头脑比较兴奋，根本就睡不着。

第一种，躺着安静的放空自己，什么都不要想，即使没有睡着也是休息。放松的到一定的程度就睡着了；第二种如果你实在焦虑睡不着，就起来找个东西看看（看书看片子），把眼睛看酸了，也许就睡着了。