一般老年人适合吃什么维生素呢？

1，维生素D，由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。

深海鱼含维生素D相对丰富，有条件的话可以适当增加食用。

对于一些身体虚弱的老年人来说，维生素D缺乏会导致肌肉无力，从而频繁感到疲劳、双腿沉重，从椅子站起来都可能会很吃力。2，
维生素B12（建议考虑补充剂）

维生素B12是一种对于大脑供能、对于血液细胞非常重要的维生素，维生素B12缺乏还会导致高同型半胱氨酸血症，进而增加心血管系统疾病风险。

阿尔兹海默症也与维生素B12的缺乏有关。

在日常饮食上，像是肉类、贝类、鱼禽蛋等动物性食物，尤其是肝脏中，维生素B12会比较丰富，而植物性食物中几乎没有。

而随着年龄的增长，可能会出现高血压、高血脂等问题，需要控制肉类的摄入。

还有一些药物，比如2型糖尿病治疗中的一线药物「二甲双胍」，被发现可能导致维生素B12的不足和边缘性缺乏。长期使用质子泵抑制剂和抗过敏成分的非处方药，也有可能对维生素B12产生影响。

另外，老年人的胃功能也会下降，有10%到30%的老年人都会患上萎缩性胃炎，这也会影响维生素B12的吸收。

考虑到维生素B12的补充剂一般不会有太大的危害，所以建议50岁以上的老年人服用来源可靠的维生素B12补充剂，以满足每日推荐摄入量（2.4μg）的要求。

老年人吃什么维生素根据老人缺乏哪方面的维生素来看，随着年龄的增长，老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度。多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力。老年人缺乏维生素B1时，可发生营养性糖尿病多发性神经炎，脚气病等。老年人缺乏维生素B6时，可出现贫血，人体抵抗力下降，痉挛等缺乏症状。

一般老年人适合吃的维生素包括维生素B族，维生素C，维生素D以及维生素E等。

铁，锌，维生素B1，维生素D等的补充对老年人来讲也很重要。缺铁会导致老人虚弱无力，抗病能力下降，记忆力衰退等问题。同样的，缺锌会影响老人的味觉，引起老人食欲不振。而维生素D的缺乏可能导致软骨病或骨质疏松，同时，维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，还可以预防多种疾病

可以吃维生素A、B、D和钙、铁、锌等微量元素，缺乏这些营养素会对老年人等免疫力、心脏、血管和神经会有很大不良影响