晚上散步对人的身体有什么好处啊!

你知道散步对人体有哪些好处吗

晚上散步一般有0.5到1个小时左右就很好，好处很多： 1、晚上走路散步，可以很好的消食，对胃肠消化很有好处； 2、适当的散步还可以治疗失眠，预防糖尿病； 3、散步可以增加肌体血液循环，增强自身免疫力； 4、适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用； 5、朋友之间散步还可以增加感情。

1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。
　　2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

晚上散步一般有0.5到2个小时左右就很好，好处很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，对胃肠消化很有好处；
2、适当的散步还可以治疗失眠，预防糖尿病；
3、散步可以增加肌体血液循环，增强自身免疫力；
4、适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用；
5、朋友之间散步还可以增加感情，
6，散步可以可以适当消除自己郁闷的心情，放松自己。

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？现在知道还不晚