打篮球要怎样练才可以跳得更高？

　　训练弹跳的方法
　　半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
　　抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。
　　台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　纵跳①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳。
　　蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

锻炼弹跳力得需要付出很多努力，锻炼弹跳力要长期坚持，才会有明显的效果，我就是个反面例子（178，我打篮球9年了，现在还摸不到筐）。跳绳，可以50个一组，每天做3、4组——锻炼小腿爆发力，深蹲跳，20个一组，每天做2、3组——锻炼大腿力量，蛙跳，每天跳100米——锻炼大腿和背部力量。其实方法就这些，重要的是坚持，一定要坚持下来，功在不舍！刚开始觉得肌肉疼可以隔一天练一次。另外要多摄入蛋白质，比如鸡蛋、肌肉、牛肉。加油！

锻炼腿部肌肉 跑步啊 深蹲啊 跳绳之类的..

可以在百度上搜“AA4”这是专门训练跳高的方法

跳楼去吧