如果你有格斗技巧的话完全可以以空击为主，锻炼其身体协调性和发力的感觉。
如果没有就照着视频模仿其动作，熟练后再发力。
自己买个人形沙袋 还可以打还可以摔的。
空击和沙包，如果你是练格雷西柔术或者摔跤柔道的这类。。。还是踏踏实实的练身体吧。。。
一个人练确实还不好，不过可以在脑子里自己想象有一个人。
也可以买个木桩。
最好找同学什么的陪练。
桩 看到蔡李佛电影里边的了吗 两种方法：现代，传统的都有
瞎比划吧，练练步法，活动身体，累了歇会。
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