你好。你需要去健康房做一个体脂测量。具体分析一下，是肌肉多还是脂肪多。然后再根据结果进行减肥。目前公认的健康减肥法是饮食控制与加强运动相结合的方法。
肉结实是好事啊。软哒哒的才很丑，少吃饭来减肥，多喝花茶好像可以使肉软一点（我忘了从哪本书上看的了）
