早上跑步的好处和坏处

好处：
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
坏处：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

早晨运动对减肥、对防 治脂肪肝 有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致 血管栓塞 ，因为这时血液的凝聚力提高了。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。

在阳光下早晨跑步，因为光合作用，大自然会有很多的新鲜氧气，人们就可以呼吸到新鲜的氧气*这对人的身体来说是非常有益的。可以进行吐故纳新，使身体得到新鲜氧气，净胜焕发，这是应该提倡的；假如在没有出阳光之前，去跑步，什么好处也没有的，这应该禁止。

您好！早上跑步是没有什么害处一般都是对身体有好的帮助。