睡前夜跑有助于睡眠吗

晚上运动会影响睡眠吗？

　　很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松，这些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能够舒缓一天的心情，通过跑步把一天的忙碌都弄走，让你觉得更加轻松。一般来说，夜跑会不会影响人的睡眠质量主要还与个人的体质有关。有些人在夜晚跑步之后，一个热水澡之后，一身的疲惫就上来了，倒床就睡，一夜无梦，一觉到天亮。而还有一些人，在进行完跑步之后，人体的各种激素水平都会有一定程度的提升，从而造成人体大脑的兴奋值上升，也就会有一定程度的睡眠质量影响。

睡眠不好主要是由于神经衰弱引起的，患者一般到睡觉的时间感觉很困很累，虽然脑子里好象没有想什么东西但是就是睡不着.这是因为，虽然身体很累，急需要休息，但是大脑中某些区域已经不受中枢神经指挥，还处于兴奋状态，无法”关机”. 晚上要是还要锻炼，我觉得会加重病情，会使大脑更加兴奋，更加难以入睡. 建议你晚上散散步，不要做强烈的运动，注意用脑卫生，及时进步大脑所需营养，睡觉前看看轻松一点的电视剧，或者书籍，听听歌曲，广播等，睡觉前喝一杯热牛奶，不要喝咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料.平时注意有规律的运动.但是最主要还是要看医生，根据医生的建议合理服用药物，改善睡眠.