在寒冷的冬季怎样能更有效的预防感冒

关注天气变化，及时增加衣服
冬季本该是多穿衣服的季节，但是很多朋友为了风度却忽略了温度，天气转凉时，一定要第一时间加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一个保暖裤，然后再穿个外裤，鞋要穿很暖和的，老人常说，脚热，身体则热，上身至少穿一个保暖衣，然后是毛衣和外套。
多喝热开水
冬季饮水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再过多的喝凉水，不但会造成你的感冒，更有可能让你肚子很痛，所以要多喝热开水，这样肚中在热开水的保护下，反而能让你的身体感觉暖暖的
要有足够的睡眠
睡不好觉往往会使我们的身体更加糟糕，因为睡眠质量的不足会导致我们机体的活跃度下降，并且降低了我们的免疫能力，这样病菌就更容易感染我们，就会加大我们感冒的几率，所以一天至少要保证自己有7个半小时的睡眠时间，而且睡觉的时候不宜盖太多的被子，主要是预防晚上睡觉蹬被子着凉
不要挑食，蔬菜和肉类都要吃
冬季是一个很需要营养的季节，不仅仅要多吃肉类补充我们的蛋白质和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中会有很多能够增强我们免疫能力的营养物质，合理膳食之后，我们的抵抗能力会大大加强
多晒太阳，多锻炼
不要因为冬季太冷就不去运动，这样我们身体将会越来越虚弱，冬季我们需要进行合理的运动增强我们身体的免疫力，室外运动时注意不要做让心脏负荷太大的运动，可以慢跑或者拉拉单杠之类的，而且在冬季不要害怕晒太阳，晒太阳也能增强我们身体的抵抗能力，
早上打开窗户，让家中通通风
早上睡起来，多穿些衣服，打开家中的窗户，让家里面通风半个小时左右，一夜过后，早上的空气一般都会非常好，而家中可能会有很多潜伏的病菌，打开窗户就能很好的通风，让家中的空气质量更高
吃板蓝根预防感冒
冬天我们可以在家里多备一些板蓝根，板蓝根有着很好的预防感冒作用，早晚各冲一杯喝喝，这样可以大大降低我们感冒的几率，有效增加身体抵抗感冒的免疫力，喝板蓝根的时候不要太浓，适宜就好
不要到人很多的公共场合
冬季往往在人很多的公共场合会有大量的病菌，人多不透气，病菌不容易驱散，如果在人多的场合中待的时间太长就会极大的增加我们的感冒几率，所以要少去人多的公共场合
在冬天到来的时候，人们要加强身体的保暖措施，外出时如果遇到大风降温等天气，最好戴上口罩，不让寒冷的空气直接与人们的呼吸系统接触。