当运动的时候出现不适的状况，有一些不良的反应，哪些情况要暂停运动？

1、自我疲劳。

运动后的身体疲劳是正常的，但是如果疲劳持续2-3天或更长时间，则可能是过度运动造成的。此时，有必要暂时停止运动，以便身体可以完全恢复。

2、肌肉疼痛。

由于乳酸的积累，运动后肌肉疼痛是正常的，但是如果疼痛持续3-4天或更长时间，运动强度就会降低。认真的话应立即停止锻炼，同时进行按摩，理疗等。

3、食欲不振。

这可能是由于过度运动，过度刺激身体，抑制大脑的消化中心所致，此时，我们应注意营养和饮食。

4、恶心呕吐。

如果不是饮食引起的，则主要是由于过度的体育锻炼和缺氧引起的。锻炼者应从少量锻炼开始，然后逐步进行。

5、头痛头晕。

当您进行剧烈运动时，会发生这种情况，这主要与血压的变化和血液中的低氧含量有关。建议体质较弱的人根据自己的情况选择合适的运动。

6、口渴。

大量运动后出现口渴是正常现象，但在运动前，运动中和运动后，我们应注意及时补充水分。尤其是运动后，最好喝些咸饮料或水。

7、精神压抑。

健身的初衷应该是减轻压力并使身心愉悦，但如果运动中出现精神抑郁，则应积极自我调节并减少运动量。

运动是许多人保持健康和缓解压力的一种方式。但是，在运动时，应更加注意上述不良反应信号，并可以停止运动。