首先要确定舞蹈种类，选择一个自己喜欢的舞蹈种类，兴趣是最好的老师，一定要确定好自己要学哪种舞蹈，不要今天学这个，明天学那个，成年人的时间和精力有限，什么都学，就代表着什么都学不会。
做好热身准备，成年人不管做什么运动，事前热身一定是必不可少的，等到身体发热了，压腿抻筋才会少受伤。
选择一个适合自己的老师，一定要报正规学校的课程，成年人骨骼发育完全了，只有在正规老师在正规方法的训练下，才不容易受伤，毕竟学舞是其次，健康才是最重要的。毕竟成年人的骨骼已经发育好了。
第一步就是把基本功打扎实，体能训练上去，因为在练舞蹈的过程中对体能的要求也是很高的。
获得最亲近人的支持，成年人学舞是一件很辛苦的事情，爱人，孩子，父母都有可能不能理解。这时需要我们推心置腹的去跟她们解释舞蹈的好处，自己对舞蹈的热爱，并用你的实际变化来影响他们，获得他们的支持。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024