你好，在睡之前喝一杯热的牛奶，或者喝一点红酒都可以帮助睡眠。其次，做做头部颈部的按摩，放松身心也是很重要的。还可以戴上眼罩和耳塞，阻隔外界的一切影响，全部进入入睡阶段。在睡前，可以放一些特别舒缓，清静的纯音乐，音乐声可以听到就行，不要太大。
只要我们的睡眠质量好，睡的时间短是可以的，不过建议在11之后就睡觉，对皮肤、眼部都好些，也易入睡。
可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对失眠很有疗效，请试试
祝你成功
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