心情不好的时候，吃什么东西能缓解心情吗？

在生活中，不知道大家有没有遇到过这样的情况，心情不好的时候，想着把这种烦闷的情绪排遣，会通过吃东西来缓解，可能在平时吃点东西就饱了，但在这时，会大吃大喝，化身为“进食机器”，为什么心情不好时，会想吃很多东西呢?

心情不好的时候，喜欢吃东西，这样的情况更容易出现在女性身上，身边有些女性失恋后，就开始疯狂吃东西，不到半个月竟然胖了15斤，如此明显的体重变化，让她们看起来确实胖了很多，现如今，想要减掉都很困难。

导致这个情况的发生，主要是因为心理上的变化，生气、愤怒的时候吃东西缓解，这种行为模式，主要是人们在小时候养成的，在幼年时期，通过吃东西，达到对于情感的满足，小孩子在哭闹的时候，家长会拿出美食哄他们开心，慢慢地，在心里有了一个模式，生气的时候，有食物满足自己就好了，会把吃与快乐联系一起，生气的时候吃一顿美食、不开心的时候，也会吃一顿大餐。

情绪不好的时候，选择吃东西缓解，也是一种躲避的心理，通过其他途径把这种不好的心理很快疏散，避免这种坏情绪一直堆积在身体中，属于一种改善身体、调节身体的方式。

但事实上，有一个不得不面对的情况摆在人们的面前，那就是心情不好时，大吃大喝对身体会造成非常大的影响，很容易导致一些恶果出现。

这种大吃大喝，相比平时吃的食物多，量多的话，很容易导致身材出现改变，可能以前有小蛮腰，但是因为一段时间的暴饮暴食，就出现了水桶腰，甚至一些人还会因为吃高热量、高油脂食物，出现了三高，面临了肥胖症，这样的情况对健康也存在很大的隐患。

心情不好的时候，总是忍不住多吃东西，进行大吃大喝，往往和这些原因有关，希望大家多注意，科学护理保健，不断调节身体，最好的保健方式，是安抚躁动的心理，进行有规律饮食，只有这样，才能获得健康。

心情不好的时候吃甜食可以缓解自己的心情，因为甜食可以给自己带来非常甜蜜的感觉，就能让心情变好。

可以吃一些小番茄，让大脑更积极健康的运转，从而达到缓解心情作用。也可以吃一些核桃，核桃中含有丰富的脂肪酸，会有效刺激情绪的有益神经递质，减少消极情绪分散。

吃一些甜食，小零食，膨化食品，烧烤，这些食品中都含有一种物质，可以使人变得兴奋，可以缓解心情。

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。