在增肌的过程当中，一定要把健身运动做得足够精准，与此同时也要及时的补充人体所需要的蛋白质，只有这样才能起到增肌的效果。
增肌过程中，一定要有足够的运动量，并且饮食方面需要注意，蛋白质含量多的食物必不可少。
合理补充蛋白质。有条件的可以买点蛋白粉吃，没条件的吃些鸡胸肉等蛋白质含量高的食品，可以在增肌过程中加快肌肉增长。
