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有小肚子的话，腹肌要锻炼多久才会出来
有小肚子的话，腹肌要锻炼多久才会出来
2025-02-27 18:18:40
推荐回答（2个）
回答1：
三四天上面几块腹肌就会出来，可以搜索8分钟腹肌锻炼一二三阶。之后可以练习腹肌撕裂者。同时要每天进行30分钟的有氧运动，不要超过45分钟。饮食多吃高蛋白的食品，忌油腻。几个月过去就会很明显
回答2：
半年 有效果
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