首先建议你可以做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以听一下轻音乐，缓解一下心情，不过要是靠音乐治疗的话没有什么作用，不能治疗好的。至于贵州哪家医疗中心治疗最好我不知道，建议您可以去重庆红十字博爱医院失眠诊疗中心看看，那里治疗效果很不错的希望可以帮到您！ 重庆红十字博爱：http://t.qq.com/login.php?url=%2Fc1508897900
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