朋友我以前和你一样 很胖很自卑 但是经过运动我已经瘦下来了 方法：1 要坚持有氧运动 例如散步跳绳 男生可以打打球 这些运动可以消耗脂肪 但是必须坚持 还可以做一些伸展拉伸运动 可以让线条更好 2 合理的膳食 尽量少吃高脂肪食品 多喝水 据说和热水有利于脂肪排出 坚持下去 一定会瘦的 加油朋友！！
你好，朋友
健身爱好者为您解答
减肥讲究的是持之以恒
所谓欲速则不达
建议您
饮食以清淡为主
保持充足的睡眠
每天都进行锻炼
坚持下去既有收获
如不足，请追问，满意请采纳，谢谢
不要减肥了，刚好，你一米8.3，就是刚好身材，你想减肥像僵持吗，我老公174就130重，我都觉得瘦，男140重，刚好
对于男生来说 没有比跑步更好的运动了 可以把大腿跑出肌肉。多吃鸡肉 不要吃猪肉
晚上要适当少吃些，吃饭慢些，吃饭中间停顿几分钟，饥饿感就少多了
每天快步走一小时，得坚持，我是这样减肥的，宝妈以前150斤，现在我90斤，当然垃圾食品得节制，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024