一般生物钟要多久才会形成

人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。

如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。

扩展资料：

如何调节生物钟

1、吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

2、视觉疲劳: 要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 

3、注意不要喝咖啡，浓茶，酒这些刺激性的饮料，不然会刺激神经，短期见效，长期反倒不利于调节生物钟。

4、每天适当做些运动，强度适中。

参考资料：百度百科-人体生物钟

人的行为一般持续一个礼拜就会形成习惯，生物钟也随着调节。长时间的不按照作息习惯生活就会破坏生物钟啦~

人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。

如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d5620afa0c3de91190ef77c66c74"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d5620afa0c3de91190ef77c66c74?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d5620afa0c3de91190ef77c66c74"/>

扩展资料：

如何调节生物钟

1、吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

2、视觉疲劳:要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 

3、注意不要喝咖啡，浓茶，酒这些刺激性的饮料，不然会刺激神经，短期见效，长期反倒不利于调节生物钟。

4、每天适当做些运动，强度适中。

参考资料：/baike.baidu.com/item/人体生物钟/4464324"target="_blank"title="百度百科-人体生物钟">百度百科-人体生物钟

3到7天

: 因人而异 大概要一个月才能算真正稳定下来