用温开水冲调也行，但是不如用开水稍微煮一下效果好；最好别和牛奶冲在一起，饭后吃，根据个人体质吃的时间长短不一，中药类一般来说短时间内看不出效果！
饭前吃，这样更助于消化和吸收。你是体质虚弱的那种，我建议你晚上吃，但也要在饭前吃，因为吃完后会口渴。三七入肝经和胃经。晚上十点以前睡好觉就会很好。在配合吃三七会更好。一般在三个月效果就会很明显。
我是文山的，文山就是三七的主产地，你体质虚弱，气血不足，建议你还是加热过后吃，也就是炖鸡吃，或者是吃熟三七粉。
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