八百米怎么跑快？

八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。略述建议，冀望有用。
1、跑步成绩之所以不理想，很大原因取决于肺活量不足。建议每日长跑，以2000米为宜。
2、八百米介于长跑与短跑之间。速度若快，则后力不足；速度若慢，则成绩略差。建议合理膳食，每天一个鸡蛋和一杯牛奶，维系营养。
3、建议长跑时逐渐调整适合自己的匀速，结束后按摩腿部肌肉，防止肌肉酸痛、肌肉痉挛。

尽量在练习跑步前，饮用一杯温开水，这是个人建议。

用“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

1. 练习一：赶超跑，要求练习者成一路纵队匀速跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶超一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀速跑的练习者要注意控制好自己的跑速。可适当控制练习的密度（如可规定前一练习者跑到队伍中间时，后一个就开始跑，或者前一个跑过若干练习者后，后一个就开始跑等来增加练习密度）。

2. 练习二：把练习者分成若干组，均匀地（各组间保持相等的距离）在跑道上慢跑，练习开始，第一组快速跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快速跑时的密度。

3. 在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

4. 除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

• 跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。