常常失眠！吃不下饭。有时候很兴奋又突然低落，经常紧张

有抑郁倾向，但还不是真正的抑郁症，这时你要注意了，好好调整自己的心态情绪。你可以看看抑郁症这些表现，在最后，我会给出你一些建议。
抑郁症包括三大核心症状和七个伴随症状！核心症状包括：
1.心情低落，
2.兴趣及愉快感丧失，
3.易疲劳！
伴随症状包括：
4.注意力下降，
5.自我评价低，
6.自罪感，
7.对前途感到悲观，
8自伤自杀行为或观念，
9.睡眠障碍，
10食欲下降
建议：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

这个和你你体质有关