你群说的情况首先要根据个人的身体状况来判断，老年人不要做过激的运动，所以慢跑是可以的，打羽毛球需要跳跃，所以打羽毛球的时间不要超过10分钟。
因人而异，我觉得，干一项就足够运动量的啦。运动半个小时差不多了，运动一个多小时没有必要。。
如果按照一般普通六十岁人的运动量来说，这个运动量稍微大一点，对于经常锻炼的人来说，这个运动量还是比较适合的。
六十以上岁数人慢跑30分钟，打羽毛球40分钟，只要是觉得身体健康运动不算过量。只要坚持每天锻练的老人，这样运动真不过量。就是偶尔一次二次这样运动，是身体觉得很累，经常锻炼的人，就觉得没事。
只要运动过后觉得不累，就不算过量，因为六十以上岁数的人，体质有相差的，身体健康的不觉得累的可以这样运动，如果身体吃不消就适合自己的运动，否则就要算运动过量
了。
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