如何做到自律?

 网上关于自律的话题，数之不尽。

     也没错，大家都是想变优秀的，所以很焦虑，迫切寻求 “自律” 的方法。 

     我对 “自律” 的理解跟别人都不一样，

     希望你耐心看完，我保证你对自律有新的理解。

01

     就一条，把控好 “放纵”，和 “压抑” 的关系。

     我不讲乱七八糟的原理和术语，先看下面这篇所谓  “自律人士”  计划。

    6:00-7:00    起床，洗漱，晨跑，早饭

    7:00-8:00
背单词，读英语短文

    8:00-11:30
上课

    12:00-12:30

   午饭

    13:00-14:00

   午休

    14:00-17:30
上课

    17:30-18:00
晚饭    

    18:30-19:00
晚练

     19:00-22:00

   复习上课知识，读书    

     22:00-22:15
洗漱，上床睡觉    

      这个计划是不是很周详？很自律？

      这种计划，99.99%的人都不能用。  狂热的喜欢学习的人，可以用，其他的，都不行。 

      当然这种人我没见过，我还是很喜欢交朋友的，认识的人也比较多，上这么多年的学，我一个都没见过。

      谁喜欢学习？谁敢说他就喜欢学习？又累，又无聊，还有压力。 

      别浪费时间去给自己制定这种计划。 这是“反人类”的， 我们都是人，有各自的脾气，各自的性格，我们不是机器。

02

      大家都不喜欢学习，大家都喜欢 刷抖音，打游戏，胡吃海塞，这才是正常的。

       网上一个个自诩的 “自律人士”，只会告诉你 : “你要卸载掉所有娱乐软件，不碰手机，多读书，坚持锻炼身体。”   他们只会胡说，自己都做不到。

        没用的，我们正常人，坚持不下来的。   有些人确实逼自己每天坚持的，因为受了一些刺激或者羞辱，可能最后他们也取了不错的成就，但那不不值得去羡慕，因为那是被负面情绪逼着走的。

        比如，在高考前，  有两个家境很贫困的同学。

       第一个，因为家境被人羞辱，嘲笑，当众辱骂，所以发愤图强的学习，每天像机器一样生活，负面情绪逼他考上了清华。

       第二个，虽然家境不好，但是会做人，会交朋友。和同学，老师的关系很不错，每天与自己的女朋友，同学互相鼓励，积极情绪激励他考上了清华。

        这两个人哪个更值得羡慕，还用说吗？

        要想坚持自律，就尽量多产生积极的情绪，尽量让自己感觉到最舒服。

03

        给自己做计划，不要排的那么满，根据你想要的成就，制定自己的计划。每天都要给自己留出娱乐时间，比如，每天留一小时追剧，或者留一小时，用来打游戏。   如果对自己以后成就的要求较高，就要减少娱乐时间。当然，减少了娱乐时间，就不够舒服了。不够舒服，就坚持不下来，那就认清现实，降低自己对成就的要求。   

       最忌讳的就是，不甘于成就的要求过低，却又坚持不下来，对自己期望过高，又控制不住。

      这是我大学时的床。

       我每天都会给自己留时间打游戏，宿舍有桌子可以放电脑，但我就觉得，在床上玩更舒服。  每天都会玩一个半小时的游戏，到了时间自觉控制自己去做别的事， 我不需要玩个通宵，玩个爽， 我需要坚持自己的计划。

      坚持计划能让我的未来变得更美好，以后有的是时间玩，游戏跑不了的。明天还可以继续，总玩游戏也会玩腻的，做点别的事，换换口味也不错。

      “自律” 的的确确需要改变，但杜绝一切娱乐，正常人是做不到。减少一下娱乐的时间罢了，不难做到的。 

       当你制定的计划，足够舒服，把控好 “放纵”，和 “压抑” 之间的平衡，有娱乐时间，也有学习时间，两者不误。  

       就会变得越来越积极，积极的自律，很轻松，也非常容易坚持。

哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。

                                                 ——高尔基

（完）

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公众号：一只海婷 

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1严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。2拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。3坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。4对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。6养成好习惯：自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。

给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。

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创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。

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将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。

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自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

这些规律，技巧和细节都在其次，细节讨论太多反而让人不得纲领。深入理解这些原则之后，就可以做到“运用之妙，存乎一心”。