空腹可以吃苹果吗?早上

空腹可以吃苹果，苹果是一种含有丰富碳水化合物 维生素 可溶性膳食纤维素等营养物质的水果，其中的维生素作为人体必需的营养物质，可以起到增强消化道系统功能，提升人体免疫力的作用。人在空腹时不可以吃柿子 山楂 西红柿等类型的水果

苹果空腹可以吃

一、能清洁口腔

有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。

而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。

二、能减肥

因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。

三、防止皮肤衰老

因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。

而且苹果中含有钙铁锌等微量元素，这些营养物质能够提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效，还有一定的防癌抗癌功效。

四、防治便秘

很多人都认为吃香蕉能够很好的防治便秘，其实苹果更能够防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶能够促进肠胃蠕动，可以促进肠胃的消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，纤维素能够起到排毒养颜的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。

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扩展资料：

空腹不能吃的食物

一、茶

专家称，空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

二、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

三、酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

四、冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

五、白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1008/c360306-32129672.html"target="_blank"title="人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化">人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0930/c21471-27652153.html"target="_blank"title="人民网—10种食物不适合空腹食用空腹吃水果也有害处">人民网—10种食物不适合空腹食用空腹吃水果也有害处

早上空腹吃苹果，因为体内的糖会在晚上被消化，但苹果里有很多糖。早上空腹吃苹果，可以加入你想要的糖。所以早上吃苹果，尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

苹果实际上含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对身体的排毒非常有帮助。早上吃苹果，特别是空腹时，可以防止胆结石出现在体内，但是苹果是不能被当做饭来吃，每个人都空腹吃苹果，还应该吃点早餐。否则到中午肚子就会开始饥饿起来。

然而，并非每个人的身体都健康。有些人的身体素质不是很好。早上，最好不要空腹吃苹果。胃部不好的人和一些戒冷的患者不能进食。那样会引起胃不舒服的。

虽然在正常时间吃更多的水果对每个人的身体都有益，但是吃水果也是要分时间段的。最好每天早餐时，或饭前或两餐之间吃水果，因为每个人如果早餐吃水果，或者在午餐时吃或在晚餐前一小时吃，或者在两餐之间吃，水果效益将最大化。

早上空腹是可以吃苹果的，因为苹果属于温性的水果，只要不是狼吞虎咽，在充分咀嚼的情况下，空腹吃苹果一般不会引起胃部不适，对于有低血压和低血糖的人，在空腹的时候吃苹果是很好的补充。

在日常生活中苹果是我们最常见的水果了。很多人都喜欢吃苹果，但是对于减肥的人来说每天什么都不吃就吃苹果其实对于这样的生活习惯我们一定要注意的。这样空腹吃苹果好吗?

1、对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。

2、很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

3、对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。

4 、在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。

5 、苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。