你算问对人了，我虽然体育不怎么好，但还是能勉强考上大学，我是10届的体育生，100米11秒5，铅球13.5米（最好），立定跳8.5米（这个就有点差了），我们这里不考800，所以不说了，你现在如果要想提高100米，就去全力跑下坡跑吧，每次120米，10组，可以根据自己的实力加，平常时候多和别人两个一起跑，铅球多做指卧撑，过不了几个月你的手指包变粗，最主要是多丢，丢成一种习惯，但是动作必须要对，这个动作有点难叙述，你就问问你们的教练吧，最好叫他即时给你纠正，三级跳你就要多跳了，另外注意脚步力量的练习，学体育你就是要长哪样就练习哪样，其他只是铺助，800米就自己找教练问吧，
关于铅球的问题，主要是平时的练习和动作的处理。
加快转身速度和出手速度，顶宽送胯，出手角度45度最好
第一是力量和爆发力
首先，天天保证蛙跳，鸭子步分别做3组，每组做100米。这样锻炼你的大腿肌肉。
其次，百米冲刺，双臂推墙，加速做俯卧撑（每组20个，每组间隔1分钟），3组，练习爆发力。
随后，拿一根弹簧，把一端固定在一测，另一端放在右手上，腰带动手向前拉，练习连贯动作和力量。
你体育拳击3年，那上肢力量应该行，主要是练习动作吧。
祝你早日成功。
故事是这样的 的东西 每当十五的时候 学校门口的鲁迅像的眼睛就会动 所有教学楼都会停电 楼梯会从原来的13阶变成14阶 实验室的水龙头放出来的水会变成红色 还有1楼尽头的那个厕所只要有人进去了就再也出不来了 于是 一群不信邪的孩子们约好15那天去探险 晚上12点 他们准时来到了那所学校的门口 鲁迅像的眼睛望着左边 他们记下了 生怕出来的时候记不得有没有动过 他们来到了教室 打开开关 咦 不是亮着的么？ “骗人。”一个男孩发出抱怨 “再看看吧。” 来到了楼梯口 “1 2 3...13没错阿 是13阶阿？” 孩子们有点怀疑传说的真实性了 于是他们又来到了实验室 水龙头打开了 白花花的水流了出来 “真没劲阿 我们白来了！” 刚开始的刺激感都消去了一半。 最后 他们来到了那个厕所 女孩子虽然口上说不相信 可是还是不敢进去 于是让刚刚很拽地说不怕的小C进去 看了表 1点整 2分钟后 男生出来了 “切 都是骗人的” 孩子们不欢而散。 出门时 一个看门人发现了他们 喝斥他们怎么可以那么晚还在学校逗留。孩子们撒腿就跑 小B特地注意了一下门口的石像 没错 眼睛还是朝左看得 “骗人的”他嘀咕了一声 “喂 小B么？小C昨天晚上和你们一起出去玩 怎么还没回来？”第二天早上 小C的妈妈打电话过来询问。 小C也没有去学校上课 孩子们隐约感到不对了 于是 他们将晚上的探险之事告诉了老师和家长 大家在大人的陪同下回到了那个学校。 “什么？ 我们的鲁迅像的眼睛一直是朝右看的阿。”校长听了孩子们的叙述 不可思议的说。 “可是我们昨天来的时候是朝左看的阿” 出门一看 果然 是朝右看得... “可是昨天的确有电阿” “昨天我们这里全区停电...你们怎么开得灯？” “还有楼梯！”孩子们迅速跑到楼梯口 “1 2 3...12？” “我们的楼梯一直是12阶的。” “不可能！！！” “还有实验室”一个孩子提醒道 “对 实验室” 一行人来到实验室 就在昨天他们开过的那个水龙头下 有一摊暗红色的痕迹。 “是血迹。” “那...小C昨天还去过那个厕所...”大家都感到了一阵莫名的恐惧 “走 我们去看看”校长也意识到了事情的严重性 ... 推开门... 小C的尸体赫然出现在大家的眼前 因为惊恐而睁大的双眼 被割断的喉管血淋淋的 内脏散落在已经干掉的水池里... “阿...”小C的妈妈当场昏了过去 几个老师马上冲出去呕吐... 小B也被吓得目瞪口呆 在他晕过去的前一秒钟 他瞥见小C的手表 指针停在了1点... 就是小C进去的那个时候... 顺便说一下 他们去探险的那天晚上 并没有门卫... 将此贴转向5个以上的论坛不会魔鬼缠身且能实现一个愿望 。 不回帖者晚上凌晨过后往往.....不好意思，我也处于无奈
要选86的步进电机，驱动四细分都可以达到
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