睡眠时间过长，很可能是因为失眠质量太低而导致的！给你提几个建议：1 ，适当的进行一些午睡，这样会让你晚上不太劳累！如果太劳累的话会造成多梦，那样睡眠质量很差！2，睡前做一定的放松运动，如在家里来回走几圈，这样让身心放松了，也会减少梦的数量！3，睡觉前和少量的牛奶或者吃一些水果，记得量不要太大，这样会容易睡觉并且睡眠质量不会太差！希望你可以从这个情况走出来！
强迫自己起床。叫朋友监督
